辦公室一族的太極之旅：從肩頸痛到身心輕鬆

書包比人重：會計師林小姐的肩頸日記

每天早上七點半，林小姐都會準時出現在金鐘的商場地鐵站。她背著那個已經磨損了邊角的公文包，裡麵裝的是 overnight 報告和兩罐濃縮咖啡。三十五歲，在五間知名會計行輪流做過審計之後，她現在是一家中型公司的財務經理。她的生活很規律——上班、下班、回家、睡覺，週而復始，彷彿一臺永不停機的印表機。

但她的肩膀不會配合這套規則。

身體發出的最後警告

從二十六歲開始，她的右肩頸就經常僵住。起初隻是下班時覺得有點緊，貼一張熱敷貼就撐過去。到了第三年，那感覺已經變成每天下午兩點準時報到的隱痛。她試過按摩、針灸、電療，甚至買過一支高達八千元的頸椎枕頭。痛的時候會輕一些，但第二天準時捲土重來，像潮水一樣。

她的物理治療師曾說：「你的斜方肌硬得像石頭，你知唔知你成日咩姿勢坐喺度？」林小姐低下頭，看著電腦螢幕上密密麻麻的數字，無言以對。她知道自己的姿勢一定不對，但審計期間每天要看超過一百頁的文件，她根本沒有餘力去想自己的肩頸。

第一堂課：原來「慢」可以這麼用力

真正讓她決定改變的，是一個星期二的傍晚。那天她正在趕一份季度報告，做到一半突然覺得頭暈目眩，右手手臂發麻得握不住滑鼠。同事以為她是低血糖，讓她吃了一塊朱古力，但症狀沒有緩和。她請了半天假回家，躺在床上動也不敢動，連翻身都要花五分鐘。

那次事件之後，她去看了骨科醫生。X光片顯示她的頸椎曲線開始變直——醫學上稱為「頸椎生理曲度變直」，也就是俗稱的「打字機脖子」。醫生開了一些消炎止痛藥，說：「如果再做幾個月同樣的工作姿勢，可能需要考慮手術。」

第九十天：肩部的第一道裂縫

她拿著處方單走出診所，突然覺得很荒謬。三十五歲，還沒到退休年齡，卻已經在考慮頸椎手術？

那天晚上，她在手機上搜尋「肩頸痛運動」，看到一篇介紹太極拳的文章，標題寫著「太極拳對慢性肩頸痛的改善效果」。她當時心裡想：太極？那不是公園裡老人家慢吞吞做的手勢嗎？對她這種每天忙到連午餐都要邊走邊吃的人來說，太極等於奢侈品。

給所有久坐族的建議

但她的頸椎不會等她準備好。

她第一次踏進油塘的太極班，已經是三個多月後的事了。那天她請了半天假，搭了東鐵再到小巴，到的時候班已經開始五分鐘。她站在教室後麵，看著十幾個學員在林師傅的帶領下慢慢地做著動作，心裡第一個念頭是：這也太慢了吧。

林師傅注意到她，走過來問：「你好，第幾次嚟？」

「第一次。」她說，「我肩頸好痛，同事叫我嚟試。」

林師傅笑了笑：「肩頸痛就最啱。但你話啱，我啱啱教嘅動作，佢哋覺得好易，但你可能覺得好難。因為你嘅身體習慣咗緊，而家要學識鬆。呢個先係最難嘅部分。」

第一堂課隻教了一個動作：開門式。就是雙手由胸前慢慢推開，像推開一扇看不見的門。林師傅示範了三遍，每個動作都慢得像在膠水裡游泳。林小姐試著做，但她發現自己的肩膀不自覺地聳起來——她的身體記住的是緊張，不是放鬆。

「你嘅肩頸而家好似把鎖，」林師傅說，「我們要一件一件拆開佢。唔使急，一日起碼做十五分鐘，夠曬。」

她走出教室的時候，肩頸反而比來之前更僵。但她心裡有一個微弱的念頭：也許這個方法，和以前試過的一切都不同。

前三週是最難熬的。她每週去兩次油塘的班，每次都覺得自己做得很難看——別人的手像在水裡飄，她的手像在被線拉扯。回公司之後，肩頸的疼痛並沒有減少，反而在某些天氣變天前更明顯。她的同事問她：「你真的覺得太極有用嗎？」

她沒有回答，因為她自己也沒有答案。

第四週，某一個早上醒來，她發現自己轉頭的範圍比平常大了一些。不是特別明顯的變化，隻是一瞬間的感覺：原來可以這樣轉過去，而不必等到肌肉叫痛。那個瞬間，她忽然覺得太極可能真的有效。

真正的大轉變發生在第第七週。那天她趕一份報告，照往常一樣坐到下午五點，但到點的時候，她驚訝地發現——沒有痛。不是用藥壓下去的安靜，而是那種肩膀輕鬆、脖子可以自由活動的安靜。她坐在位子上愣了好幾秒，然後起身去倒水，發現自己的腳步比平時輕了幾分。

三個月後，她再去見那位骨科醫生複診。醫生看了看她的頸椎Ｘ光，說：「曲線有少少改善。你做咗啲咩？」

她說了太極。醫生點點頭：「繼續。藥物隻能壓住症狀，太極才是在解決問題。」

現在的林小姐依然每天坐寫字樓，依然要在截止日前趕報告。但她知道了一些以前不知道的事：她的身體需要動，而且需要正確地動。

她的建議很簡單——對所有和她曾經一樣的人：不要等身體發出最後通牒先開始。你不需要請長假，不需要報名昂貴的課程，隻需要找一個專業的指導，每日投入十五分鐘。太極不是靈丹妙藥，它不會一夜之間治癒你的肩頸痛。但三個月後，你會發現那些曾經無可奈何的疼痛，已經悄悄離開了你。

而更重要的，是你終於學會了一件事：在快節奏的生活裡，慢下來，原來也可以很有力量。