太極拳對抗焦慮症：自然平靜的力量

焦慮症是最常見的精神健康問題之一，症狀包括持續的擔憂、心跳加速、呼吸急促和肌肉緊張。

太極拳對抗焦慮的機制：一、深呼吸能激活迷走神經，減慢心率。二、專注於動作能將注意力從焦慮思緒中轉移出來。三、太極拳的放鬆效果能減少肌肉緊張。

一項研究發現，練習太極拳12週後，焦慮症參與者的焦慮評分顯著下降，效果與認知行為療法相當。

建議：焦慮症患者可以從最簡單的太極動作開始，重點放在呼吸和放鬆上。