太極拳對纖維肌痛症的研究證據與實效

纖維肌痛症是一種以廣泛性肌肉疼痛為特徵的慢性疾病，常伴有疲勞、睡眠障礙和情緒問題。

2018年，《BMJ》發表的一項研究發現，太極拳對纖維肌痛症的改善效果優於傳統的有氧運動。研究參與者練習太極拳12-24週後，疼痛評分顯著下降。

太極拳為什麼對纖維肌痛症有效？一、低強度運動不會加重疼痛。二、放鬆效果能減少中樞神經系統的過度敏感。三、改善睡眠質素。

建議：纖維肌痛症患者應從最簡單的動作開始，逐步增加練習時間和強度。