太極拳與正念：如何在練習中培養覺察力

正念（mindfulness）是指有意識地、不加判斷地關注當下的經驗。正念練習已被證實能減壓、改善情緒、增強專注力。

太極拳本身就是一種正念練習。練習太極拳時，你需要：一、專注於當下的動作和感覺。二、不加判斷地觀察身體的反應。三、有意識地調節呼吸和姿勢。

這些正是正念練習的核心要素。因此，練習太極拳不僅能鍛鍊身體，還能培養正念覺察力。