太極拳晨練15分鐘：適合初學者的每日晨練套路

如果你沒有時間參加完整的太極班，每天在家花15分鐘練習以下動作，也能獲得太極拳的好處。

第一分鐘：站樁。雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，雙手自然下垂。放鬆全身，深呼吸。

第二至三分鐘：起勢。雙手慢慢舉起至胸前，再慢慢放下。重複3-5次。

第四至六分鐘：左右野馬分鬃。向左轉體，左手向上、右手向下。然後向右轉體。

第七至九分鐘：左右摟膝拗步。向前弓步，一手摟膝，一手前推。左右交替。

第十至十二分鐘：雲手。雙手在胸前畫圓，同時腰部左右旋轉。

第十三至十四分鐘：白鶴亮翅。雙手如白鶴展翅，一上一下。

第十五分鐘：收勢。雙手慢慢放下，回到站樁姿勢。深呼吸三次，結束練習。

這套簡短晨練適合任何初學者。如果想學習完整的太極套路，歡迎到油塘林燦平太極學會上課。