太極拳對抗長者抑鬱：身心同治的自然療法

長者抑鬱是一個嚴重但經常被忽視的健康問題。獨居、喪偶、健康問題和社交孤立都是長者抑鬱的風險因素。

太極拳對抗抑鬱的三重作用：一、運動能促進內啡肽的分泌。二、太極拳的冥想元素能減少焦慮和負面思緒。三、太極班的社交環境能減少孤獨感。

研究顯示，練習太極拳的長者在抑鬱評分上有顯著改善。一項研究發現，練習太極拳12週後，參與者的抑鬱評分下降了50%。