太極拳改善失眠：比安眠藥更自然的選擇

失眠是都市人最常見的健康問題之一。根據調查，約30%的成年人曾經歷失眠。

太極拳改善睡眠的機制：一、運動能增加身體的疲勞感。二、太極拳的放鬆效果能減少入睡前的焦慮。三、太極拳能調節生物鐘。四、太極拳能減少夜間醒來的次數。

一項研究發現，練習太極拳的參與者在睡眠效率、睡眠時間和睡眠質素方面都有顯著改善。

建議：晚上練習太極拳特別有助於改善睡眠。林燦平太極學會的晚班（19:00-22:00）非常適合有睡眠問題的學員。