太極拳對骨質疏鬆的幫助：強化骨骼的溫和運動

骨質疏鬆是指骨密度下降，骨骼變得脆弱，容易骨折。女性在更年期後尤其容易患骨質疏鬆。

太極拳是一種承重運動（weight-bearing exercise），能刺激骨骼生長，幫助維持骨密度。

研究顯示，定期練習太極拳的絕經後女性，其骨密度下降的速度明顯慢於不運動的對照組。

太極拳對骨骼的益處：一、承重動作刺激骨骼生長。二、改善平衡能力，降低跌倒和骨折的風險。三、強化肌肉，為骨骼提供更好的支撐。