太極拳改善長者睡眠質素：自然安眠之道
失眠是長者常見的問題。太極拳能自然改善睡眠質素。
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隨著年齡增長，睡眠質素往往會下降。長者常見的睡眠問題包括入睡困難、夜間頻繁醒來和早醒。
太極拳能從多個方面改善睡眠：一、運動能增加身體的疲勞感。二、太極拳的放鬆效果能減少焦慮和思緒紛亂。三、太極拳能調節生物鐘。
一項研究發現，練習太極拳的長者在睡眠效率、睡眠時間和睡眠質素方面都有顯著改善。
建議：晚上練習太極拳特別有助於改善睡眠。林燦平太極學會的晚班（19:00-22:00）非常適合有睡眠問題的學員。