站樁功教學：太極拳的基本功

站樁（又稱站樁功）是太極拳的基本功，也是最簡單的氣功練習。它只需要站立不動，但效果卻非常顯著。

站樁的方法：一、雙腳與肩同寬，平行站立。二、膝蓋微彎。三、脊柱正直。四、肩膀放鬆下沉。五、雙手可以在胸前抱圓。六、眼睛微閉或平視前方。七、自然呼吸。

站樁的好處：一、強化下肢力量。二、改善姿勢。三、促進血液循環。四、訓練專注力。五、放鬆身心。

建議：初學者從3-5分鐘開始，逐步增加到15-20分鐘。